蒜蓉西兰花聊天记录图,蒜蓉西兰花的图片

蒜蓉西兰花做法图解 8步做出美味蒜蓉西兰花

1、西兰花摘成小朵，用盐水浸泡半小时。

2、胡萝卜凹了个造型，也可以直接切片。

3、西兰花沸水下锅焯两三分钟后捞出挤干水分。

4、胡萝卜片也焯一下水。

5、蒜末葱花。

6、油锅烧热，下入葱花蒜末爆香，下入胡萝卜翻炒。

7、下入西兰花翻炒。

8、倒入适量生抽，盐，鸡精翻炒均匀即可。

轻食·蒜蓉西兰花的做法步骤图，怎么做好吃

用料

西兰花    1朵  

大蒜    4瓣  

盐    适量  

轻食·蒜蓉西兰花的做法

将西兰花倒放入盐水（或者有那种专门洗菜粉 

浸泡10分钟消毒

西兰花很脏 一定要浸泡洗干净

浸泡的同时切蒜备用 蒜的数量随意 爱吃就多加点

烧一锅水，水中可以加点盐和油，保持蔬菜的绿色 也可稍微调味

水滚了之后放入西兰花。当水开了之后翻动一下滚一小会可以关火 再盖盖子焖一会就可以滤水过凉水盛出。

不要煮太久 那样西兰花软了就不好吃了（我爱吃脆的那种

倒入少量橄榄油（我口味比较淡 油盐都放的很少 很喜欢蔬菜本来的那种香味

放入蒜煸炒出香味（中大火，火太大蒜容易糊

放入西兰花煸炒一小会加盐调味就可以出锅了 不用炒太久 西兰花焯过水已经熟了

出锅！✅

蒜蓉肉沫西兰花的家常做法

蒜蓉肉沫西兰花的家常做法

主料

西兰花350g

辅料

食盐适量 酱油适量 鸡精适量 蒜20g 调和油适量

做法

将西兰花分成差不多大小的小朵。

大蒜切成碎末。

将瘦肉末化好备用。

烧一锅开水，将洗净的西兰花放入，加一点盐在水中，烫九分熟就可以了。然后捞出冲冷水。

平底锅放油，烧热后放入肉末，用铲子炒散。

倒入一点酱油，翻炒两下。

放入西兰花，翻炒几下。

放入蒜末，有蒜香味出来的时候，放入适量的鸡精，翻炒均匀出锅即可。