不寒而栗的爱情聊天记录,聊天记录关于爱情

我熬夜三个月，多赚了3万块，身体却彻底垮了，后来如何？

十三年后，重读亦舒的《喜宝》发现，里面最经典的一句话，其实是最错的一句话。

“我要很多很多的爱，如果没有爱，我就要很多很多的钱。如果没有钱，有健康也是好的。”

这句错了，顺序错了。

我们首先应该要的不是爱，不是钱，是健康。你要保证你身体健康，然后，再去好好挣钱，最后再去要很多很多的爱。

前几天，北大女学生包丽自杀事件，看得人心惊胆战。有媒体说，这是不寒而栗的爱情。我看了她和那个男人的聊天记录。我没有发现里面有爱情，我只看到了无尽的伤害。

包丽为了这所谓的爱情抑郁了，自杀了。

如果爱能置人于死地，我们要这爱做什么。我们要活着，活着才是硬道理。就像作家李尚龙说的：“希望你永远记得，这世界上除了爱情，还有更多美好的东西。生命可贵，只要活着，总能翻盘。”

我经常劝周围有女儿的家庭，不要让女孩子看太多“琼瑶式”的爱情。不要让孩子觉得，爱是最重要的，比失去一条腿，失去生命，还要重要。

我们要让孩子知道，我们先要活着，先要健康。有了健康，就好好努力奋斗自己的人生，然后再去追求美好的爱情。

上个月高以翔去世了。

我看了他最后跑步的视频，他一直说：“我不行了，我不行了。”

他已经知道自己的身体到了极限，但是还想要再努力拼一把。他没想到，那已经是自己身体的极限了。

我们大学的一个同学年纪轻轻就去世了，他曾经是我们圈里出了名的熬夜达人。很多时候，他发朋友圈，都是深夜，都是凌晨。

人们都夸他，太努力了，太勤奋了。

很多人甚至说：“你看人家混得好，都是有原因的。你要是每天加班到晚上两三点，你也能多挣钱。”

可结果，他年纪轻轻就去了。他的父母白发人送黑发人，悲痛欲绝。他母亲说：“我们不缺钱，他也不需要那么拼命，我们就要我们的儿子好好活着。”

那时候，我站在那里，甚至觉得有些人懒惰点也没关系，至少还活着，而只要活着，就有未来。如果连命都没有了，那才是真正的悲哀。

可，人都是这样的，我明明知道熬夜不对。但是，依旧想要多熬夜，多挣钱。因为，我发现我周围很多人都熬夜，很多人都能挣更多的钱。

我是个俗人，我庸俗地想，别人没事，我就没事。我们都是年轻人，人家熬夜没什么事。我熬夜难道就能出事了。

女人都是很情感化的生物。那段时间，我跟先生经常吵架，我当时还信奉亦舒的，我要很多很多的爱，没有很多的爱，就要很多的钱。

既然这爱，已经淡薄了，那就好好挣钱。

于是，那段时间，我全部的心思就是要挣钱。我开始加班熬夜，开始透支自己的身体。我天真地想，别人没事，我就没事，都是年轻人，不见得我的身体底子就比别人差了。

只要能多挣钱，生点病也没关系。

我达到了这样的目的。那三个月，我比平时多挣了3万块钱，可我的身体也彻底垮了。口腔溃疡每个月来得比大姨妈还准时，一来就是半个月，我吃口饭喝口水都疼得要死。

最可怕的是头疼，盯着书上那些字，一个都看不进去，我逼自己必须去看，然后直接到厕所开始吐。我躺在床上想要缓缓神，脑子里都是大片的文字。

我很困，很累，身体很差，却根本睡不着。

身体差，又惦记工作，想要做什么，又不能做，我委屈地只想哭。我去看医生，医生说营养不良，劳累过度，脊椎耗损严重。

我拿了止疼药，拿了一堆补充体力的药回家，然后开始吃。我突然感觉自己有点傻。

身体都不好了，要钱做什么，要爱做什么。我生病了，先生开始对我嘘寒问暖，我真的不需要他的嘘寒问暖，我只希望我赶紧好起来，别那么难受，别头疼欲裂只想要撞墙。

我是多挣了几万块钱，可是，我已经温饱了，我又没有大的奢望，我要那钱做什么。如果那几万块钱，能让我马上消除病痛，我宁愿不要了。

我躺在床上，拿个镜子照自己，形销骨立，丑陋非常，一眼都不想多看。

我开始哭，不知道是为自己的傻，还是为到了这样的程度，还惦记我的工作。

我觉得我像是掰棒子的狗熊，早就忘记了当初自己想要的是什么。在我写作的最初，根本不挣钱，但是因为喜欢。我上午看一上午的书，下午根据灵感写读书笔记。晚上会上一些写作的课。

一般到了9点，我就开始哄孩子睡觉了。孩子睡，我也睡。那时候，我虽然刚生完孩子，但身体很好。白天的时间充分利用起来，晚上的时间就享受亲子时光，好好睡觉。

可后来，开始挣钱，我的心态也变了。我开始患得患失，也开始忘记自己的初心。有好几个时间段，我的写作进入了瓶颈，我会去看我写的那些书评，那些文字，我发现我当初的文字虽然稚嫩，却容易让人感动，因为都是自己真实的感受。

那时候，我只白天工作，但是因为身体好，不会看不进去书，不会头疼，不会溃疡。现在，我每天加班到凌晨，可我发现我身体差到，看不进去书，写一会就困倦累的不行。我要去洗好几把脸才能缓缓神。

那段时间，我儿子还得了手足口，我整晚整晚地熬。本来身体就差了，熬了半个月之后，身体更差了。

我的生活形成了一个恶性循环，白天的时候，没精力干活，晚上的时候，睁着眼睡不着。

我的身体彻底垮了，吃不下东西，睡不着觉，极度焦虑，嘴巴里的溃疡一片连成一片。

我感觉生活就像是我手里的沙，我越想要攥得紧一些，它流掉地越多。可身体都是有本能的，到了这样的时候，我的身体一个劲地咆哮：“停下来，慢一点。”

我开始对自己的生活喊停。我白天写字，只要累了，就会躺下睡，只要能睡着就是福气，睡不着休息一会也是好的。我极度地想要健康。我终于明白，比起爱和钱，健康才是最重要的。

我在自己精神状态最好的情况下，去写字。在精神疲倦的时候，停下来休息。我就像是穷兵黩武的汉武帝，终于给自己发出了罪己诏，决定休养生息。

我大概养了两个月的身体，工作明显慢了下来。可心态却也逐渐回来了，我开始慢慢找回了初心，开始慢慢写自己想写的一些文字。

身体转好之后，我终于不用看书就头疼了。我的工作也开始慢慢恢复正常。我突然发现，除非是非常特殊的行业，比如医生，是必须要熬夜的。因为，他们的工作，不能等。

可有些工作，与其晚上熬夜加班，不如白天的时间充分利用。人们都说，磨刀不误砍柴工，人只有休息好了，只有身体好了，才会什么都好。

如果白天真的有事，偶尔加一次班也没什么。怕的就是跟我一样，疲劳操作，一时的辉煌，一旦身体差了，没有持久力，反而会影响自己的工作。

当然，写我自己的这个故事，不是为了让大家为了健康都不努力奋斗。我始终提倡，不管男女，不管结婚前后，都要努力奋斗的。

因为我们上有老，下有小，太多的事情需要我们去处理。我们应该好好努力，但是要给自己设一个前提。

不以严重损耗身体为代价。

如果你已经感觉到身体非常不好了，那么不要再拼一下了。停下来，给身体一个修复期。

记住，我们先要好多好多的健康，因为有了健康，才能有能力去好好挣钱。而有了健康，也有了钱，才能更好地经营爱。

愿这浅显的道理，你我都懂，并且你我都能去做到。

包丽是什么电视剧

电视连续剧《不完美的她》；贴心完美收官，结局里恶人都进了牢房，有心理障碍的小孩被痊愈了，文艺创作的小故事大多数开始心有戚戚难过，观众恼怒，殊不知结果全是happy ending，让成千上万的吃瓜群众为此动心流泪。

殊不知实际却给了大家厚重的一巴掌，2019年末，一篇由南方周刊的新闻专题《「不寒而栗」的爱情：北大自杀女生的聊天记录》快速点爆了微信朋友圈和新浪微博，大伙儿陆续发音，近日，包丽离开这世界，直到她离开，都没有直到归属于她的公正，大家没有见到后面的一些报道，都没有见到其“男朋友”发音。

北大女生包丽是单亲家庭吗

今年8月初，包丽问母亲：“妈妈，我有一个同学，她跟男朋友分手，男朋友说要自杀，这个问题怎么解决？”

母亲以为是别人的事，敷衍几句，就没有再聊下去。

但她万万没想到，这个故事的女主角，其实就是自己的女儿。

2019年南方周末的一篇深度报道《“不寒而栗”的爱情：北大自杀女生的聊天记录》曾引爆了朋友圈和微博：“北京大学法学院今年读大三的学生包丽，于10月9日自杀。一个多月前，医生已经向家人宣布其“脑死亡"。

脑死亡为法医鉴定死亡的一种方式，中国大陆法律判定死亡的程序遵循呼吸死亡和脑死亡双项标准，但医学上以脑死亡为主流。

2020年4月11号下午，曾引发全网关注的北大女生包丽去世了，再一次的引发了全网的关注。

当事人简介

包丽：女，广东人，单亲家庭，复读考上北京大学，身前为北大法学院2016级大三学生，校学生会文艺部成员。在包丽的好友描述中，包丽原先是一个乐观、独立的现代女大学生，在与牟林翰确认恋情后，价值观和性情开始发生转变。

牟林翰：男，北京人，北京大学政府管理学院2015级大四学生，校学生会副主席，是包丽的学长。在整个恋情中，多次要求女方作一些常人无法理解的行为，比如先怀孕再流产然后留下病历单、作绝育手术、要求女方文身 且将过程还要录下来。

事件的经过

2017年，他们两人在学生会的工作中相识，包丽当时是文艺部的干事，牟林翰则是体育部部长。后来学生会换届后，牟同学当选分管文体的副主席，包同学则任文艺部部长，两人因此关系更加亲近。

18年5月份的时候，包丽因为想竞选学生会的主席团，期间与牟同学交往比较频繁，牟同学也提供了许多指导性的意见。

这一段时间中间两个人都各自都男女朋友 ，但是当包丽竞选失败的时候，两人分别与自己的男女朋友分手，并于18年9月左右正式确立了恋爱关系。

如果故事就到这里也不乏为一个美好的故事...

恋爱当中免不了身体的触碰，当牟林翰知道包丽不是处女之后，非常的生气，他不断的发微信消息对包丽强调：“第一次是你最美好的东西却给了别人”，“我很痛苦”。

当时的包丽还存有常人的理智，反驳他：“我最美好的东西是我的未来”，她质问他：“你真的觉得你的感情是爱吗？”

通过消息记录可以发现，两人在是否是第一次这件事上明显的三观不同，如果就此结束说不定会是另一种结局，可惜她没有离开。

再经过一个多月的时间后，包丽就被彻底的洗脑了，她开始后悔自己做过的事，自我否定，开始认为：“男生都会介意，男生越爱你，越会介意。“

而从这之后，事件开始变得疯狂，牟林翰不断摧毁包丽的自我认知，开始要求包丽在身上纹“牟林翰的狗”，并且把纹身过程全程录像。还要求包丽自己扇自己耳光，并下跪忏悔自己“不纯洁”。逼迫其拍下裸照和视频，说如果离开他，就把这些公布到网上。

他对包丽的控制渗透进了生活的方方面面。

2019年10月，可怜的包丽发了一条微博“我命由天不由我”之后，选择自杀结束这段痛苦的人生。被宣布为‘脑死亡’的半年后，她终究还是离开了这个心碎的世界。

这个曾经前途无限、聪明漂亮的女孩，带着她对爱情和未来的绝望离开了，再也没机会重新开启新的生活。

对待爱情三大正确的做法

爱一个人没有错，这是我们与生俱来的天性，但是我们不能盲爱，只有我们拥有完整的自我时，才能够有力气去面对爱情里面会发生的种种可能事情。爱的第一步不是“我们”，而是“我”。

通过这个事件我们应该深刻地意识到，生活中可能还存在很多像她一样的女孩，深陷爱情的痛苦之中。面对这种情况我们应该如何做呢？

1.爱是两个人的事，不是单方面的迁就与妥协

不论是影视剧中还是真实的生活中，我们总会发现有一部分女生会把生活的重心全部放在男朋友的身上，为了和男朋友在一起，该做的与不该做的全都可以去做。

而反观其男朋友呢却只是从生活的百忙之中抽出时间和她去谈感情，可是她自己确是忙着爱男朋友抽出时间去应对生活的百忙。

男朋友喜欢温柔的类型，于是她们会去蓄长发穿仙女裙；男朋友希望多陪陪他，于是辞去了喜欢的工作；男朋友在外面沾花惹草，于是选择了忍气吞声与原谅。

她们常常会在外人面前假装很恩爱，时不时的会撒一把狗粮，但是没人时总会自我怀疑不断地责怪自己，是不是自己做错了什么，为什么他会离自己越来越远。

其实，一段好的感情是两个人的事，从不是单方面的迁就与妥协，不好的感情就是迁就与妥协了也不行。

真正爱你的人即使你几天 不洗脸他也会觉得漂亮，真正爱你人即使你抽空回一条消息他也会很高兴，真正爱你的人会洁身自好生怕沾染一点其他女人的气息。不爱你的人即使付出了所有也只会换来肆无忌惮的伤害。

2.爱对方的同时加倍的爱自己

为了爱情去付出是应该的，因为也许他就是陪伴你一生的那个人，而是爱情与事业一样需要经营，但是底线是不能够超越自己。我们可以去做一些改变，但是一定的保持住自我。

男朋友喜欢你和你喜欢你自己同样的重要，当两者到了必须要放弃掉一个时，喜欢自己更加的重要。

一个女人最大的魅力，来源于她宠爱自己之时散发出那股自信的光芒。所以漂亮的衣服去买，漂亮的妆容去画，漂亮的首饰去戴。

我希望有一天有人问你时：“你害怕你的男朋友不喜欢你吗？”你可以优雅的笑着说：“不怕，我觉得我永远有吸引他的魅力。”

好好的爱自己，拥有独立而成熟的人格，才是我们维护爱情最有伤害力的武器。

高姿态爱自己的人，在爱情里面从来不是输掉的那一个。

3. 自我否定的爱情不能要

包丽自杀事件在网上引发了极其大的关注，奇葩说里的辩论手傅首尔在自己的微博中写道：“爱情给人最大的伤害是什么？是自我否定。”

是啊，也许我们会遗憾两个人的错过，也许我们会遗憾失去的年华，但是最应该遗憾的是因为一段错误的感情失去爱的能力与自我的人格。

那在爱情里面迷失的人曾经也是一个个眼里面充满着星星，对生活充满无数幻想的小女孩。但是当真实的自己在听到“你不够漂亮”、“你要听话”、“你做错了”......于是开始怀疑自己，总是觉得自己配不上他。

这时你拼命地学着改变，一步一步的自我否定，一直想要达到他口中的要求，最后却发现已经变得面目全非，甚至自己都不认识自己了。

《简爱》中有一句经典的台词：“你以为，就因为我贫穷，低微，不美，矮小，我就既没有灵魂，也没有心吗？你想错了！我跟你一样有灵魂，也完全有一颗心！”

感情里面你可以为了他去变得更好，但不是无条件的顺从，也千万不要变成自己不喜欢的样子，如果真的那样可能爱情和自己都抓不住。

当你觉得这个世界美好时，美好会奔向你而来，当你觉得自己值得被爱的时候，那个爱你的人一定离你不远了。去做最真实的自己，总有一个人会喜欢这样的你。

北京大学包丽自杀,男友牟林翰会有什么样的结局?

牟林翰于2020年6月10日被逮捕，涉嫌罪名是“虐待罪”，后续会接受法律的制裁。

牟林翰，北京大学政府管理学院2015级行政管理专业本科生，曾于北京大学经济学院取得推荐免试攻读金融硕士的拟录取资格并参与支教保研项目。2019年10月，牟林翰女友“包丽”（化名）疑因受牟林翰折磨而自杀。该事件于12月曝光并发酵， 牟林翰的推荐免试攻读研究生资格于同月被取消。

2020年7月9日18时左右，“包丽”母亲在网上发布消息，称学校（指北京大学）老师告知，牟林翰已于6月份被公安拘捕。据内部人士透露，牟林翰于6月10日被逮捕，涉嫌罪名是“虐待罪”。

事件发展经过：

2019年6月11日，包丽在与牟林翰争吵后尝试割腕自杀，但割腕后仍被牟林翰纠缠。

2019年10月9日，包丽服药自杀，当晚牟林翰携同学找到了包丽，自行催吐后送医。救治期间，医生宣布包丽“脑死亡”，但包丽家属并未放弃治疗。截至12月13日，包丽仍处在昏迷之中，据包丽母亲透露，每天差不多要花一万元。

2020年4月11日，北大女生包丽（化名）事件代理律师称，包丽已于4月11日中午去世。4月12日，包丽母亲向新京报证实了这一消息。

以上内容参考：百度百科—牟林翰

以上内容参考：百度百科—北大女生自杀事件

识别这5种精神操控，远离情感虐待！

南方周末的一篇《不寒而栗的爱情：北大自杀女生的聊天记录》，自发文后，就惊爆了朋友圈，引发了新一波的婚恋恐慌。

许多女孩发现，遇人不淑，原来不仅伤心，还有可能要命。

其实，不是爱情会伤人，而是有太多以爱为名的人渣们，利用女性的善，人性的弱，操纵感情，玩弄女人，抽筋剥皮，谋求私利。

所以，想要爱情之路走的平顺，认出这群披着羊皮的狼，看穿他们常玩的技俩，非常重要。

首先，理解什么是操纵？

所谓操纵， 是指一个控制欲强的人，试图通过间接策略，改变另一个人的感觉，信仰和行为，用欺骗、胁迫甚至伤害的方式，来满足他们的需求。

操纵与许多心理健康状况相关，包括边缘性人格障碍、被动攻击性人格障碍、成瘾、反社会人格障碍和自恋等。

但并不是所有操纵者，都是源于心理健康问题。

如果一个操纵者，最终的目的是谋求财富，那他就是故意操纵者，而如果控制欲只限于情侣之间的变态互动，不涉及利益诈骗，那么这只能表明操纵者本身，存在潜在的心理问题。

研究心理操控的咨询师，乔治·西蒙博士认为： 心理操纵在生活中十分常见，男人会利用感情，女人会利用情感。

也就是说，男人通过玩弄感情来达到目的，所以，他们会看到女人对羞耻的敏感，这种羞耻包含，被视为一个不好的人，对伴侣不忠的女人，不再圣洁的女性。男人利用女人在这方面的羞耻敏感，作为控制女人的武器。

这些特性，在包丽的案例中，可谓体现的淋漓尽致。渣男仅仅抓住她不是处女这一点，就能动用心理催眠和耻辱暗示，让她经受羞耻心的折磨，自觉低人一等。

而女人们，她们通常利用情感，用受伤或示弱的方式，试图软化和动摇伴侣，唤起男性的关注和呵护，以达到控制自己处境，掌握伴侣行动的目的。

因此，一定程度上来看，心理操纵，无论男女都有可能会用，只是利用方式不同，动机不同而已。

对于那些无意操纵者而言，他们的操纵行为，是一种内心投射 ，因为他们内心深处是如此认为的，所以，他们会寻找证据，来支持自己先入为主的观念，并通过过分的防御性机制，来逃避自己的责任，转移问题的焦点，造成对伴侣的情感伤害。

在这样的操纵者面前，你会觉得自己如履薄冰，没有任何安全感，但这种操纵者本身，可能并不是完全出于恶意，而是因为深层次的情绪失调，加之应对亲密关系的技能不足，导致他们通过攻击，而不是拥抱，通过指责而不是认同，通过伤害而不是呵护，来将自身的不满和困惑，投射在另一半身边。

比如包丽的男友，他对女友的伤害，不是源于对利益的追逐和骗取，而是自身人格缺陷施于的。

遇到这样的男人，他会将内心的不满足，永远投射在女孩身上，让对方不堪重负，直至抑郁自杀。

雷尼·希尔曾写过一首诗，来表达对这种操纵者的憎恶和同情：

其实，无论是无意操纵，还是有意操纵，对于被害者而言，差别都不太大，要么伤心，要么伤钱，要么伤心又伤钱。

如果你担心自己被操纵，检查一下对方使用的策略，通过观察对方的手段和作为，就能简单判断对方是否在操纵你。

操纵的手段，包括以下几个方面：

负面操纵： 操纵者通过持续的批评、诋毁、羞辱、社会排斥、敌对威胁等手段，对被操纵者进行心理操控。

一个典型的案例是那些深陷家暴漩涡中，而无法逃离和自救的女人们，她们即便身体自由，心灵却被家暴者禁锢和控制，因为她们无论做什么，都被视为不合格，总是被批评，久而久之，这种洗脑会内化为自我认知，使得她们自觉远离人群，自认为被打是合理的。

积极操纵： 操纵者通过虚假的友谊，虚伪的奉承，以及无法兑现的承诺，满足被操纵者的虚荣心，实现对操控对象的掌控。

这一点在家庭关系中，很常见，比如日剧《坡道上的家》，丈夫不断通过积极暗示，让妻子以为自己很擅长处理家务活，又通过消极暗示，迫使妻子远离工作，长此以往，妻子只能被丈夫束缚于家庭之内，而无法实现个人追求。

欺骗和阴谋： 操纵者擅长撒谎，谙熟人性，用欺骗的方式，制造借口，指责和逃避自己的责任，以达到压榨控制另一方的目的。

莎士比亚在著作《奥赛罗》中，将这种心理操纵术，运用到了极致。里面的坏人，通过含沙射影和巧妙的环境安排，诱使奥赛罗产生怀疑，然后相信妻子的不忠。同时，操纵者也利用奥赛罗天性里的不安全感，让他陷入非理性的嫉妒和愤怒，如此，不用自己动手，就完成了一场杀戮。

战略无助： 操纵者扮演弱者，利用人性的善良，引诱对方释放同情心，做出让步，进而走进操纵者的陷进，实现长期情感操控。

这可以说是PUV高手们，常常会用的一种套路，打造一个弱者的人设，制造一个痛苦的过往，扮演一个深沉的角色，激发女人的同情心和母性，让女人自愿为他沉沦，奉献，掏心掏肺。

敌意和虐待： 操纵者以欺凌，恐吓，身体和精神，以及情感的虐待，实现对被操纵对象身心的碾压，以达到自己的目的。

典型的例子是，那些斯德哥尔摩综合症患者们，她们在经历极度的恐怖，遭受严重的身心虐待之后，开始认同虐待者，并自愿受其驱使，无怨无悔。

这种操纵的心理学原理是：操纵者先给对方制造极大的压力和焦虑，然后突然释放这种压力，经历了突然的情绪波动之后，被操纵者痛苦解除，个人的防御机制也随之崩塌，因此容易做出不理性的举动。

在人类操纵历史上，煤气灯效应，是心理操纵的极致运用。

这个词，源于1944年的电影《煤气灯》，在这部电影中，一个丈夫为了彻底击溃妻子，试图让她质疑所眼见的现实，从而相信自己疯了。

煤气灯效应， 是一种持续操纵和洗脑的形式，会导致受害者怀疑自己，最终失去自己的感知、身份和自我价值感 。

因为操控者，通过持续的诽谤性陈述和指控，公然的谎言或夸大事实，让受害者质疑自己判断的正确性、自我感觉、对现实的感知以及情感的有效性。

随着时间的推移，煤气点燃会导致受害者，失去信任自己记忆、经历的能力，在某些情况下，失去理智。

比如电视剧《辣妈正传》中，杂志社的领导李木子，在发现丈夫和一个女人暧昧不清时，通过偷偷转移东西和篡改事实，让丈夫对自己的记忆产生怀疑，从而身心俱疲，而她当初就是通过这一招，击溃竞争对手的。

在我们这个充斥着虚假信息、另类事实、分裂和自恋的当代社会，煤气灯效应，经常被用在商业、政治、媒体、工作场所和个人关系中。

煤气灯是一种心理暴力。

它遵循的准则是：如果你经常重复一个谎言，它就会被接受为真理。

所以，操纵者最初需要构建一个慢性谎言，通过持续输出，来洗脑、攻击、贬低、和剥夺受害者的权力。

煤气灯效应中的操纵者，被称为是打火机。

打火机所发出的一切指控，不是建立在事实、证据、客观性的基础上，而是恶意的诽谤，但是日久天长，这种诽谤会内化为受害者的自我认知。

比如北大女孩包丽，最初面对男友关于非处女的攻击，还会反驳，为自己辩解，时间一长，男友每天将非处女，作为女性不洁的象征时，会让她因为自我内化，从而产生自卑的心理。

煤气灯效应，是一种长久心理战，在这场战役中，打火机会压制受害者的异议，引发受害者的不安全情结，让他们对自己的身份和自我价值感，产生困惑，焦虑，羞愧。

比如一个出生农村的女孩，在一种普遍重男轻女的环境中，她一直认为自己比弟弟差很多，哪怕她遭受了很多来自父母的情感虐待，也依然陷入一种对家人的负罪情绪中，直到多年后逃离家庭，才慢慢恢复自信。

而且，除了持久，煤气灯效应的关键策略是，打火机会时刻保持攻击状态，一旦受害者有所反驳，就会招致加倍的控诉，以绝对的控制权，主宰着受害者。

部分运用煤气灯效应的操纵者，还会在战略上，将受害者从亲朋身边孤立出来，运用煽动性的策略，如[我们对他们]、[分而治之]、[孤立和控制]、[敌人无处不在]和[我是你唯一的希望]等，将受害者永久攥着手心里。

虽然操纵很可怕，但心理操纵却无所不在。

我们所热爱的权谋剧，宫斗剧，那些胜利者们，往往就是通过对人性的洞察，实现心理操纵，完成谋害和杀戮。

而在当今商业时代，心理操纵最典型的例子，就是营销。

营销是基于人性洞察，所延展的具有欺骗性，蛊惑性和操纵性的商业行为，这种认知已经达成共识，但是高级的营销，总是巧妙的让人心甘情愿被算计。

所以，当营销避无可避时，营销界有个新的理论出现： 消费者有责任自我教育，他们有责任做出更好的购买决定。

这种情况，像极了我们当下的现状。

当PUV大行其道时，很多人希望法律可以有效制裁，但遗憾的是，除非涉及金钱诈骗，大部分心理操纵者们，给受害者带来的身心伤害，根本不可能得到任何法律惩罚。

比如包丽案中，即便她的男友对她实施了，显而易见的煤气灯操纵，但她的自杀行为都是自发的，法律如果制裁，才会显得不合法，因为没有可以贯彻执行的具体标准，就会让法律丧失权威和公平性，且显得没有正常边界。

所以，就像营销具有合法性一样，法律无法界定的心理操纵，情感虐待，也需要来自当事人的自我觉醒，自我教育，自我认知，以及自我拯救。

因为，心理操纵无处不在。

有一句名言是，如果你想知道，一个人会如何利用你，看看那些离你最近的人。

你最亲密的朋友，家人，孩子，都有可能是操纵者。

你的父母，会利用你的孝心和负疚心，操纵你的情感和生活，甚至事业选择。

你的孩子，会利用你的责任心和对她深切的爱，通过哭闹，自我伤害，不断逼迫你就范。

可以说，操纵是一种生存机制，以应对充满挑战或竞争的环境，尤其是当一个人缺乏相对权力和控制力时，病理性的操纵，就会经常在家庭和两性关系中出现。

而且，我们的整个社会规范，都是鼓励狡猾、诡计多端、讨价还价、利用人类弱点、倡导马基雅维利式的自私，崇拜权谋胜利者的，这种情况下，心理操纵无处不在，个人避无可避。

只是，有原则的人，将它变成了自我保护的竞争本能，无原则的人，将它变成了一种病态的剥削和压榨，在最糟糕的情况下，心理操纵变成了精神虐待，情感伤害。

所以，比起谴责，你最实际的做法是，让自己成为一个强大的人，一个强大却不会操纵他人，伤害他人的人。

虽然任何人都可能被操纵，但操纵者们在实施心理操纵之前，其实是有选择性的。

心理专家经过研究发现，擅长心理操纵的人，通常会把目标对准，具有某些特定人格特质的人，比如：

讨好型人格，极度渴望被喜欢被认可

自卑型人格的人，容易产生自我怀疑

依赖性人格的人，即便痛苦也害怕分离

天真，无知，幼稚，缺乏社会经验的人

害怕愤怒，悲伤和其他负面情绪的人

从小在父母严格管控中长大的孩子

极度孤独，以至于缺乏警惕性的人

冲动，贪婪，唯物主义或追求财富声名的人

当遭遇操控者时，我们一方面需要识别对方的操纵策略，另外一方面，要通过努力，走出心理操纵。

因为，你越早察觉，越早逃离，就越容易逃出去。

具体来说，受害者可以坚持以下策略：

1.识别问题。无论操纵者说什么，做什么，你都需要识别出，对方真正想要什么；

2.从歪曲中找出真相。这很困难，但是当你产生疑问时，可以通过写日记，以及和第三者聊天的方式，更加客观中立的去看待处境。

3.进行精神锻炼，鼓励思维方式的拓展。当遭遇不公时，不妨跳出来，和自己保持距离，客观看待眼前问题，分析处境。

4.给自己放弃的权利，允许自己糟糕。他们说你不好，你不一定非要证明自己，以求得到认可，你可以选择放弃，达不到某个人的标准，并不一定是你的问题。

5.允许自己感受所有的感受，同时接纳和尊重自己的所有感受。当你产生不适情绪时，你可以追踪自己的情绪，找到问题的根源，也可以简单粗暴的解决，比如说，既然这段关系让我不开心，谁是谁非，谁对谁错，又有什么重要呢，反正不开心的关系，我不要。

最后，你要记住，这个世界上，大致分为两类人：

一类是以自我为中心的人，他们往往伤害别人；

一类是以别人为中心的人，他们往往被伤害；

而我们需要做的是，尽量做一个，不主动伤害别人的，以自我为中心的人。

文 | 巴黎夜玫瑰

图 |百度