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记忆力训练的5个简单方法参考

记忆力训练的5个简单方法

训练1

拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

训练2

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。（做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。）

训练3

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练4

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练5

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力

找到记扑克牌利的JQK方法了

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里面都附图的`都是我从百度上找了一个上午的~~大家觉得如何~~要是可以的话我可以进行背了..也就是继续操作训练了呵呵~~~

一分钟阅读记忆力和整篇文章理解力训练

一分钟阅读记忆力训练。训练要点：1）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。2）读1分钟书，然后合上书。原样写出文章中出现的文字、字符和标点符号等，能想起多少写多少。总之，要尽量多写。不是原样字符在计数时不算。3）最初可能写得少，经过反复训练，可以逐渐增多。每次训练后坚持记录写出的字数。4）根据每人情况不同，若三十天的训练达不到80%以上，就需要加时间到40天或50天、60天。直到达到80%以上。

每天五分钟以上（即五次以上）的训练，训练要求：一阶段能将材料写出50%；第二阶达到70%以上 ；第三阶段达到80%以上。（材料要由大号字逐渐到五号字）

整篇文章理解力训练。英语单词部分原样照写，中文文章每分钟阅读后分两种：采用阅读后立刻背诵，完成后再检验理解程度，采取填空或选择题方式答卷。要求达到80%以上的理解力。

视觉记忆力训练

创造环境来增强记忆能力

它是学习环境中重要内容。是自己可支配和控制的项目。学习环境主要有：

家庭环境

教育环境

社会环境

自己创建的环境

重点讲如何自己创造学习环境来达到加强记忆

我给大家提供一些学习英语的创造环境的方法

1，运用电脑。网上搜索资料；特别是运用金山词霸2002版软件学习外语（有英语、日语等）用英文操作系统WIN98和英语软件好处说不完…

2，运用字典同类字连续记忆

3，每天找一定时间（比如说半小时或一小时，开始可用十分钟练习），看见任何事物就把它翻译成英语。

4，每个星期写一篇英文作文，自己改正或请老师或同学改正，高年级后用英文写日记。

5，寝室和运动场上说英语。

6，碰到问题自己先设法解决，不行后请教别人，包括自己认为比你差的人。

7，结合自己当前的学习进行。

学习任何课程都可以创造环境来学习。这就要看大家的想象力和创造能力了。

回忆一天的细节

9种不良习惯会使大脑变迟钝

1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。

3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。

5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

6、长期吸烟：长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

7、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。

8、不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。

9、带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害

增强记忆力有效途径有哪些

增强记忆力有效途径有哪些?现在很多人都在为而发愁，提高记忆力方法有哪些，增强记忆力最有效的途径有哪些?记忆力专家今天来和大家详细分析一下。

增强记忆力有效途径有哪些(1)积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时 记忆力减退，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

增强记忆力有效途径有哪些(2)精细回忆法

我们在平时的?习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模煳。

(3)奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

增强记忆力有效途径有哪些(4)限时强记法

在规定的`时间里去?诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，?诵圆周率小数点后30位数字：141592653589793238462643383279;在2分钟内，?诵十个陌生的人名; 在10分钟内，?诵十个外文生词。

增强记忆力有效途径有哪些?除此之外，“()脑状态调节仪”，对于右脑开发，提高记忆力有非常高的效果。

初级记忆训练指导

因为记忆术不只是“术”。它涉及人的思维模式与心态。思维固化，呆板，不接受变化的人，很难学会牛头讲的记忆术。所以，在学习技巧时，首先要把脑与心，做一些转化，让它们开始柔软起来。就像是电影记忆中的奇特法。需要对一些资料在想象中进行荒谬的想象，夸张等。有一些人就难以接受，或难以放开的大胆想象，打破思维惯势。

这个训练的过程，不只是一个学记忆的过程，它也是一个调整心态、学习思维、创造力的过程。

在学习中，不会给作业设定一个固化的标准。让大家一定要得到这样，那样的答案。

大家可以大胆的想，大胆的写，犯错误不要紧。多犯错误，把错误都犯完，你就是正确的。

初期的练习中，量比质更重要。因为，初学者很难要求你做得多么完美。这不现实，对答案要求太严格，反而让学习者怕这样怕这样，缩手缩脚，不利于成长。多做练习，多做，多做到，因为多做到而得到更多的成就感。你就有了记忆的信心了。这比一招半式更重要。

第二点，就是渗透式的训练模式

一开始我讲记忆的流程，步骤。讲三步。可能下一次讲，又多了一步，变成四步。可能下下讲，就是五步了。

有人就奇怪了，牛头，记忆到底需要几步？你能不能给个准？

我说，不行，因为你还没到那份上。

练到什么样的层次，你就能学会怎么样的步骤。

注意，我说的是“练到”……“学会”。不是说“学到”……“学会”。

有些讲课很慷慨，他一开始就恨不得把所有的流程说出来。七八九步一起说了。可是，学员基础还没有打扎实，他看了只是犯迷糊。也有一些学员，他看懂了——可是基本功一样不扎实——他在运用过程中效果不好，就很聪明的下一个结论——记忆术不实用。然后世间又多了许多怨男怨女。可怜啊。

所以，大家学的技巧，要与基本功、心态相匹配。并不是多就好。而是基本功与心态没调到那份上，看了你会觉得不过如此，收获不大，徒扰人意罢了。

希望大家放宽心，对训练中一些异于常规的方式方法，先抱试试的心理来接纳。不需要担心自己做不到，或没有效果，我在这里，引导大家，一步一点走过去。

逻辑思维训练有哪些方法

逻辑思维训练方法：

将A4纸横放，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20字至30字。一张纸控制在2分钟之内，每天写10页。

换句说，就是每天用10-20分钟时间手写笔记。

在做的过程中头脑和情感会得到快速的整理，理清头绪。一旦坚持做3个星期到1个月时间的笔记，脑海中的语言就会层出不穷，甚至在做笔记之前，就已经想到该怎么表达了。1个月前还很朦胧不知道该如何叙述的事项，现在已经可以用明确的语言表达出来，想法也会不断涌现，最后动笔的速度已经赶不上大脑的运转速度了。

再坚持几个月，就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近“零秒思考”。可以根据不同的情况，有时能瞬间抓住问题的关键，并进行整理。

逆向思维怎么训练

逆向思维训练方法如下：

1、养成反过来思考习惯。世界上的事物都有正反两个方面，但我们长期的思维习惯是只看到其中的一面，使思维的过程和结果越来越雷铜,，我们大多数人都是习惯于沿着事物发展的正方向思考问题并寻求解决办法。但如果对于某些问题，尤其是一蚍较特殊问题，从结论往回推，倒过来思考，从求解回到知条件，反过去想或许会使问题简单化。

2、养成验证思考的习惯。逻辑思维本身具备着灵活性和开发性的特点，在前面提到的我们养成反过来思考的习惯，我们经常发挥想象去思考问题，解决问题，从多个角度思考和认识事物，可以认识事物内部与外部，事物与事物之间的联系，但单纯的思考是远远不够的，还需要我们经常去验证。

3、养成总结的习惯。在职场工作中都知道在执行不同的项目时，项目之间总是会有相似的地方，这就是事物的共性。我们在不段总结之前的"经验”，把事情的共性和异性找出来，就是把之前的思考和验证进行了一个完整的归纳，从而形成我们自己的知识块，可以有效地帮助我们遇到问题时，马上会有解决的办法或思考出来。