卖家忘我支付宝里退钱,要给他支付宝账号,是邮箱或者手机号码?

建议给邮箱地址（如果你锁定了手机号，能用手机号码登录支付宝的话，那也可以给手机号码的~)

淘宝退钱提供支付宝帐号是银行卡号吗？

淘宝退款基本上是原路返回，支付宝账不是银行卡号，你点开支付宝，点我的，点开你的头像，就可看到你的支付宝账户了，一般支付宝账户就手机号。