我运动,我健康(2)运动两个月数据对比

不知不觉接触运动已有3个多月，而真正开始运动则是两个多月。

(1)晚上锻炼要处理好和晚餐、睡觉时间的关系，晚11点后建议不要再运动。 (2)对于资深锻炼者，1500个跳绳的运动量和运动强度都偏低，因此对这些老司机来说，不会对体形或体能的提高产生什么实质性的帮助。

对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康、增强体质效果的评定方法。